День_5

МИНИ-КУРС «МАНИПУЛЯЦИИ В СЕМЬЕ (И ЗАЩИТА ОТ НИХ)»  — День_5

 

 

Здравствуйте, дорогие мамочки!

 

У нас заключительный день тренинга, поэтому постараюсь обобщить и подвести итоги!

 

Прежде всего обозначу два вопроса, которые всегда перед нами стоят:

1. Что происходит?

2. Что делать?

 

 

Давайте, на примере из комментариев:

 

============================================

Olya

 

Здравствуйте,

такая ситуация: наверное, у нас манипуляция на тему «ты плохая хозяйка» со стороны моей мамы. Я могу кучу всего переделать дома, но, например, не успеть помыть посуду после обеда (как раз перед её приходом), она, естественно, ничего не замечает в доме «сделанного», только вот эту посуду. И вопрос: «Почему ты не помыла? Пора уже быть хозяйкой» и т.д. И даже такое ощущение, что она рада, когда она делает то, что я не успела. А потом при случае, когда манипуляцией можно чего-то добиться:»Я и так то и то делаю». У меня в итоге чувство вины. Как не поддаваться?

============================================

 

В данном случае автор вопроса уже понимает суть манипуляции, различает её, но вопрос остаётся: Как не поддаваться?

 

 

Чтобы было легче, ещё раз чётко распишу то, что уже давал в комментариях

(к слову, этот мини-курс одновременно проходил и в ЖивомЖурнале, и в ВКонтакте).

 

При манипуляциях схема действий такая:

1. Осознать, что тобой манипулируют.

2. Применить приём «Стоп-кран». Сказать самому себе: «СТОП! МАНИПУЛЯЦИЯ!!!»

3. Выдержать паузу. Пауза сама по себе хороша, так как даёт вам время подумать, а манипулятор вынужден будет повторить свой ход. А повторение хода выглядит уже не столь естественно.

4. Определить, на что «давит», или чем «цепляет» манипулятор. Понять суть манипулятивных ходов.

5. Принять решение, как отреагировать.

 

 

Как правило, цепляют за «больные» места, поэтому и сложно не вестись.

Но, ведь это повод проработать свои больные места!

 

Вызывают чувство вины?

Значит, это чувство вины уже сидит в вас!

И оно и так вас гложет – манипулятор только обостряет «течение болезни»!

Так что вам надо избавиться от этого деструктивного чувства и заменить его чувством уверенности в себе!

 

 

Способность защищаться от манипуляций тоже тренируется и нарабатывается.

Это как в любом деле – надо получить опыт и укрепить навык.

 

Поэтому не стоит огорчаться, что вы снова отреагировали на манипуляцию.

 

В любом случае, если вы сохраняете осознанность, – вы получаете всё больший и больший опыт.

Это как тренировки в боевых искусствах – если вас всё время бьют в одно и то же место, когда-нибудь вы всё же научитесь уклоняться, защищаться.

А сейчас вы уже можете понять, куда вас «бьют»!

 

 

Вообще, осознанность – это главное, что свойственно нам, и без чего всё остальное не будет работать!

 

Именно повышение осознанности я ставлю на первое место в своих тренингах!

(А то может сложиться мнение, что я специализируюсь только на манипуляциях.)

 

 

ПОЭТОМУ ИМЕННО СЕГОДНЯ – в рамках этого мини-курса –

постарайтесь потренировать осознанность и уверенность в себе, в своих действиях!

 

Причём именно в такой последовательности!

Потому что уверенность в себе без осознанности – это путь к большим ошибкам!

 

Упражнение на повышение осознанности:

В течение дня как можно чаще повторяйте: «Сейчас я осознаю…» (и проговаривайте, что именно осознаёте) и далее можете замечать, как обостряется ваше восприятие, уходит сонливость и зашоренность!

 

 

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

 

Понимание манипуляций очень важно!

Потому что они отнимают у нас очень много времени и сил, которые мы могли бы потратить с гораздо большей пользой!

И эта та тема, в которую надо вникать до полного понимания.

 

Конечно, этот мини-курс не претендует на полное раскрытие темы.

Не так давно я провёл полноценный тренинг по теме «Защита от манипуляций».

Он длился ровно два месяца!

За это время были разобраны главные причины манипуляций, их структура (всего 40 писем участникам тренинга).

Были раскрыты 30 (!) манипулятивных игр!

 

Курс проходил в виде цикла аудиозаписей и ответов на вопросы участников.

Участие в нём стоило 3 500 рублей.

 

 

 

Ещё я обещал дать ссылку на свой вебинар «Что делать, когда ребёнок капризничает?». 

Это аудиозапись (+текст), и вы получите его на свой е-майл.

 

Для этого введите своё имя и е-майл в форму на странице:

http://semenovyu.ru/рассылка/

 

Также, при желании, вы будете получать мою бесплатную рассылку,

в которой я даю ещё очень много советов, как воспитывать детей.

 

Искренне рад знакомству с участниками курса!

Буду рад продолжить общение с вами в своей рассылке!

 

 

Семёнов Юрий,

практический психолог

Comments

7 комментариев
  1. retiro Май 2nd, 2013 4:54

    ситуация прям про меня. осознаю, что это не моя вина, а какая-то ее вина, которую она во мне заложила с детства и подкармливает. но что с этим делать? — ума не приложу

  2. lwinka Май 2nd, 2013 4:55

    А можно поподробнее про держать паузу? Просто промолчать или это что-то еще?

    • Семёнов Юрий (Admin) Май 2nd, 2013 4:57

      Конечно, можно молчать и полностью «уйти в себя» (есть такая защитная реакция), но это будет хуже, чем если сохранять осознанность и воспринимать то, что происходит. Тогда можно будет ещё больше заметить и понять суть происходящего. А потом — найти правильный подход к подобным ситуациям.

  3. mummy76 Май 2nd, 2013 4:55

    Когда-то очень давно (мне было около 20 лет) от подобной манипуляции меня спасла моя подруга. Моя свекровь (человек, которого я безумно уважаю и люблю) во время моего декретного отпуска, приходя с работы, любила говорить: «Ой, какой же у нас бардак! Что же ты целый день делала?»(это притом, что у меня были близнецы-мальчишки в соответствующем возрасте, стиральная машина «Эврика», и без дела, вообще-то, сидеть не приходилось). Я по сути достаточно беспорядочный человек, совершенно спокойно отношусь к неубранным помещениям, и на тот момент еще не умела видеть соринки на вымытом полу ))). Зная эту свою особенность, я стала обращать внимание на порядок в квартире. К моменту прихода свекрови с работы я старалась навести идеальный порядок. Но «волшебная» фраза продолжала звучать. Мое состояние приближалось к нервному срыву. И вот в один прекрасный день мне звонит моя подруга и говорит: «Я нахожусь в твоем районе, через 15 минут буду у тебя». Я в панике кричу «Ты что, у меня такой бардак, мне будет стыдно А_А_А, не надо!!!!»……. Она приехала… Первой ее фразой было «Ну и где твой бардак? Кроме разбросанных игрушек, я ничего такого не вижу. У тебя очень чистенько и уютно, как ты вообще успеваешь поддерживать дом в таком идеальном состоянии,да еще и так вкусно готовить, а игрушки в доме с детьми — это нормальное явление. В чем проблема?» И вот тут я поняла, что проблемы, в общем-то, и нет. Это просто моя мама (свекровь) таким образом отыгрывала роль хозяйки дома. Я стала пропускать «волшебную» фразу мимо ушей. Но тем не менее, эта ситуация научила меня поддерживать порядок в доме, максимально много успевать и осознавать, что не все, что тебе говорят, нужно принимать за чистую монету))) А еще, что если вы считаете, что у вас что-то не в порядке — вызовите независимого эксперта)))

    • Семёнов Юрий (Admin) Май 2nd, 2013 4:58

      Отличный пример!

  4. Семёнов Юрий (Admin) Май 2nd, 2013 4:59

    Итак, у нас актуальные вопросы:
    — Что с этим делать?
    — как изменять свое состояние? с чего хотя бы начать?.. (как не допускать своих собственных манипуляций?)

    Я уже отчасти отвечал, но дополнил и расширил свой ответ.

    Схема действий может быть такой.
    Немного вводной информации.

    Наше манипулятивное поведение получается по двум причинам:
    1. Либо мы не понимаем, что это манипуляция, и это плохо
    2. Либо мы не в состоянии вести себя по-другому, хоть нам и самим не нравится наше манипулятивное поведение

    Первый пункт довольно простой. Если человек адеватен, то он наверняка заметит, что его подходы не гармоничны. Поэтому здесь повышение осозннаности как раз на первом месте.

    А вот со второй причиной сложнее. Потому что наше неадекватное поведение — следствие негармоничного состояния. Следствие как раз различных индукций чувства вины, «ты-плохой» и так далее. Душевных ран у нас более чем достаточно. И если кто-то утверждает обратное, то либо он просто «закопал» свои реальные ощущения как можно глубже — и не осознаёт своего негармоничного душевного состояния и своего неадекватного поведения, либо это святой человек, и тогда ему можно дальше не читать ))

    Теперь собственно схема, которую я могу предложить:

    1. Надо взять верные ориентиры. (Если многие женщины считают, что скандальность — это нормально, тогда всё остальное будет тоже в порядке вещей.)
    Поэтому надо выбрать образ, который будет для вас ориентиром — идеальное состояние и идеальное поведение.
    ДА! Понятно, что в свете этого образа вы будете выглядеть сильно «не очень» )) Но если вы сделаете себе поблажку, выбрав неверные ориентиры, тогда и двигаться будете чёрт знает куда )

    2. Чётко отметить, в чём именно ваше поведение отличается от «идеала».

    3. Изменить ваше душевное состояние и поведение, соответственно. То есть, психоанализ и психокоррекция.

    Третий пункт, конечно, самый сложный.

    Путей, на самом деле, здесь много. Попробую нарисовать «карту»…
    Можно пойти именно по пути энергетических практик — цигун, биоэнергетика.
    С другой стороны, некоторые подходы, которые больше работают с сознанием — и с причинами проблемы — могут оказаться более эффективными и быстрыми: гештальт, НЛП, медитации и так далее.

    В общем-то, подходов много. Но вся сложность в том, что в каждом подходе, в каждой системе надо добиться каких-то успехов, наработать опыт применения — только тогда их можно будет с успехом применять.

    Поэтому чаще всего самым результативным было бы найти хорошего мастера, который бы помог вам. Это, действительно, быстрее и качественнее получится.
    Но здесь сложность как раз в том, чтобы найти хорошего мастера )))

    В той же биоэнергетике надо практиковаться годами, чтобы добиться хорошего мастерства. Но, это не значит, что не надо заниматься, потому что польза будет огромная и в разных сферах: здоровье, отношения, успех и так далее… Просто как и во всём, эффект будет не сразу.

    Я бы обозначил два направления, в которых обязательно стоит двигаться: повышение осознанности и овладение своей энергетикой.
    Это обязательное! Остальное — по мере надобности.

    Осознанность позволяет замечать и осознавать очень многое из того, что было незаметно. А энергетика открывает возможности что-то делать с этим.
    Ну и ещё мышление у нас очень плохо работает, но это ещё меньше людей готовы признать и что-то делать для его улучшения ))

    Более чётко подход к решению любой своей проблемы/задачи я даю в «Алгоритме Успеха», который очень эффективно применяю уже лет 15-ть.

    В дистанционном виде этот подход ещё не оформлен. Но, кое-какие решения я даю в своей рассылке.

    Обязательно подпишитесь!

    Рассылка для мамочек – как воспитывать детей, — но я всегда говорю, что воспитание детей – это, прежде всего, изменение, улучшение самого себя!

  5. Семёнов Юрий (Admin) Май 2nd, 2013 4:59

    И ещё раз обращу ваше внимание, что если вы хотите быстрее и ещё глубже вникнуть в тему манипулятивных игр, прослушайте мой аудио-курс «Защита от манипуляций».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *